By Giulia Covezzi
* und alle, die sich als Frau identifizieren.
Der Sommer neigt sich dem Ende. Die Ferien sind vorbei – oder fast. Und irgendwie fühlt es sich an, als wäre man nie wirklich angekommen. Der Kalender füllt sich wieder, die Liste wird länger, und der Herbst bringt neue Anforderungen mit sich: Schule, Beruf, Familie, alles gleichzeitig.
Frauen* tragen oft besonders viel – und finden dabei selten Raum für sich selbst. Dieser Kurs ist eine Einladung, genau das zu ändern. Nicht irgendwann. Sondern jetzt, zu Beginn des Herbstes – bevor der Alltag wieder volle Fahrt aufnimmt.
Release & Reset ist ein Yoga-Kompaktkurs zur Stressreduktion und Entspannungsförderung. Zwei Tage, acht Einheiten, eine kleine Gruppe – nur Frauen*, mitten in Kassel, ohne Wegfahren, ohne großen Aufwand.
Yoga ist mehr als Stressreduktion
Yoga ist ein jahrtausendealter Weg – ein Weg der Selbsterkenntnis, der Aufmerksamkeit, der inneren Ausrichtung. Er hat viele Dimensionen: Philosophie, Ethik, Atemarbeit, Meditation, Bewegung.
Patanjali, einer der bedeutendsten Yogaphilosophen, beschreibt Yoga im zweiten Sutra so:
„yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ“ (YS I.2)
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Geistes.
Wenn wir Stress erleben, dreht sich der Geist schneller, die Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt. Genau hier kann die Yoga-Praxis sich als wohltuend zeigen. In diesem Kurs lade ich dich ein, Methoden und Praktiken kennenzulernen und deine eigene Praxis zu finden – um für dich zu sorgen.
Denn Yoga erinnert uns daran: der Weg nach innen ist die Voraussetzung dafür, wirklich in die Welt präsent zu sein. Wer den Kontakt zu sich selbst findet, findet auch den Weg nach außen – zu anderen Menschen, zu dem was trägt, zu dem was wirklich zählt. Ohne diese Verbindung zu uns selbst funktionieren wir zwar – aber wir leben nicht wirklich.
Was dich erwartet
Wir üben zusammen – sanfte Yoga-Flows, Atemübungen, regenerative Entspannungssequenzen. Dazwischen gibt es Raum für Austausch und Reflexion: Wie wirkt Stress auf uns? Welche Signale sendet unser Körper – und wie können wir darauf reagieren, bevor es zu viel wird? Der Kurs verbindet Bewegung, Stille und Gespräch. Kein stundenlanger Yoga-Block – sondern ein bewusstes Wechselspiel aus Praxis und Innehalten, aus Körperbewusstheit und Selbstfürsorge.
- Sanfte Yoga-Flows zur Entwicklung von Körperbewusstheit
- Atemübungen zur Förderung der Entspannung
- Regenerative Yogasequenzen als Einladung zum Loslassen
- Austausch und Reflexion über die eigenen Stressmechanismen
- Eine entspannte, familiäre Atmosphäre – ohne Druck, Erwartungen und To-dos
- Ausführliche Kursunterlagen mit konkreten Übungen für den Alltag
- Gesunde Snacks und warme Getränke für die Pausen zwischendurch
Was mir wichtig ist
In der Yoga-Praxis pflegt man die Beziehung zu sich selbst – den Kontakt zu Körper, Atem und Geist. Genau diese Verbindung geht in Stresssituationen oft als erstes verloren. Yoga ist die Einladung, wieder wahrzunehmen, was gerade da ist.
Patanjali beschreibt die ideale Körperhaltung mit zwei einfachen Worten:
„sthira sukham āsanam“ YS II.46
Die Haltung soll stabil und leicht sein.
Und im nächsten Sutra fügt er hinzu: durch das Loslassen von Anstrengung (*prayatna śaithilya*, YS II.47). Das ist für mich das Herzstück dieses Kurses: Nicht festhalten, nicht durchbeißen. Ankommen, und dann loslassen.
Deshalb: kleine Gruppe, viele Variationen, kein Muss. Raum für alle Körper und jede Vorerfahrung.
Nur so kann Stress draußen bleiben.
Was du mitbringst
- Lust aufs Ausprobieren
- Wasser oder dein Lieblingsgetränk
- Deine Lieblingsmatte, falls du eine hast – Matten und Hilfsmittel sind vorhanden
Termin & Ort
Samstag 03.10.2026 · 14–19 Uhr
Sonntag 04.10.2026 · 09–13 Uhr
Evangelisches Familienbildungszentrum im Katharina-von-Bora-Haus · Hupfeldstraße 21 · 34121 Kassel
Kosten
110€ regulär
Frühbucher bis 15.08.2026: 95€
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Bei vollständiger Teilnahme erstatten gesetzliche Krankenkassen 75–100% der Kursgebühr – dein Eigenanteil kann also bei nur 25€ oder weniger liegen.
→ Niemand soll wegen des Preises fehlen. Meld dich einfach bei mir – wir finden eine Lösung.
Informationen über die Kostenerstattung bei gesetzlichen Krankenkassen findest du hier.
Ich freue mich auf Dich!
